Work Life Balance & Resilienztraining

Work-Life-Balance

Format: Webinar
Referent: Health & Fitness
Startdatum: 07.10.2022 12:00 Uhr
Dauer: 15 Stunden (2 Tage)

250,00 

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Beschreibung

Resilienz oder psychische Widerstandsfähigkeit ist die Fähigkeit, Krisen zu bewältigen und sie durch Rückgriff auf bestehende Ressourcen bzw. erfolgreich gemeisterte Situationen als Chance für eine persönliche Weiterentwicklung zu nutzen.

Im deutschen Stressreport (Bundesanstalt für Arbeitsschutz und Arbeitsmedizin - 2012) wird ein rasanter Anstieg von Stressproblemen bei Erwerbstätigen nachgewiesen. Es gilt als gesichert, dass Stress, psychische Konfliktsituationen und Arbeitsunzufriedenheit wichtige Ursachen für körperliche Probleme sowie psychische Krankheitsursachen darstellen.
Ebenso wird unsere Lebens- und Arbeitsgestaltung immer komplexer, reizintensiver und ist mit mehr kognitiven Aufgaben/ Anforderungen verknüpft.
In diesem Zusammenhang fällt es vielen Menschen nicht leicht, eine neutrale Sicht auf die Dinge beizubehalten und eine individuell passende Balance für Alltag, Freizeit und Beruf zu finden.
Ein gezieltes Achtsamkeitstraining hilft, die eigenen Bedürfnisse nicht aus den Augen zu verlieren, bedeutende Stressoren zu entdecken und diese zu reduzieren. Durch das Bewusstmachen individueller Stressbewältigungsstrategien und über gezieltes Resilienztraining erfolgt eine Neuorientierung, die dazu beiträgt den Anforderungen der Umwelt unbelasteter zu begegnen. Ziel ist es, individuelle Bedürfnisse und Anforderungen auszubalancieren, neue Ressourcen zu erschließen und bereits bestehende Potenziale zu entfalten.

Ihr Nutzen
Teilnehmer dieses Seminars erhalten Grundlagenwissen in diesen Themenbereichen und lernen zusätzlich:

a)    dieses Wissen für sich selber Ressourcen stärkend anzuwenden und
b)    wie spezifisches Handlungs- und Effektwissen für Stressbewältigungs- und Resilienztraining in Workshops oder Kurzseminaren an andere Personen weitergegeben werden kann.

Inhalte

  • Hintergrundwissen zum Thema Stress
  • Analyse des individuellen Energiehaushaltes – Energiequellen vs. Energiefresser
  • Ansatz und Grundidee des Resilienz-Konzeptes
  • Achtsamkeit als Chance, persönliche Lebensziele und Bedürfnisse zu entdecken
  • Mind set von Denk- und Handlungsmustern - Situationsanalyse, Reflektieren & Neuorientieren
  • Die Säulen des Resilienz-Konzeptes
  • Werkzeuge und Strategien, um Resilienz aufzubauen und zu verstärken
  • Selbstwirksamkeit: Mit den eigenen Fähigkeiten die Gesundheit ganzheitlich stärken
  • Grenzen erkennen, Grenzen stecken, Spielräume schaffen
  • Netzwerkorientierung: Umgebende Ressourcen erkennen und Hilfe annehmen
  • Lösungsorientierung: Chancen sehen und lösungsorientiert aktiv werden
  • Zielorientierung: Realistische Zielsetzung und aktive Handlungsplanung
  • Nachhaltigkeit: Resilienz durch Rituale stärken

Voraussetzungen

Bewegungsfachberufe, Sozialarbeiter, Pädagogen, Psychologen, Therapeuten

Hinweise

Der Kurs gilt als Verlängerung folgender Lizenzen:

  • Praxisübungen

Referent Health & Fitness

Teilnahmeinfos

Dieser Kurs findet über die Videokonferenz-Software Zoom statt. Wir empfehlen vorab die kostenfreie Zoom App auf Deinem PC, Smartphone oder Tablet zu installieren und einzurichten. Am besten, Du machst Dich mit einem Testmeeting bereits mit Zoom vertraut.
Bitte melde Dich einigen Minuten vor dem Beginn des Termins auf der Kursplattform mit Deinen Anmeldedaten an. Öffne den Kurs unter Mein Konto => Meine Kurse/Webinare und klicke auf Webinar. In der Zusammenfassung zum Webinar findest Du zwei Links Teilnehmen. Damit kannst Du sowohl über die Zoom App als auch direkt im Browser am Webinar teilnehmen. Der Wartebereich des Zoom-Meeting wird von den Referenten ca. 15 Minuten vor Beginn gestartet, so dass Du das Anmelden und Beitreten rechtzeitig testen kannst.

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